Program Ko-Korikuler Penjas & TUS

1.    Apa yang dimaksud dengan kesegaran jasmani?

Jawab:

Kesegaran jasmani adalah sebagai kemampuan untuk melakukan kegiatan sehari-hari tanpa merasakan kelelahan yang berlebihan, serta masih memiliki cadangan tenaga.

2.    Mengapa kita lakukan latihan kesegaran jasmani?

Jawab:

Untuk menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh.

3.    Apa saja yang harus kita lakukan sebelum melakukan kegiatan kesegaran jasmani?

Jawab:

Seseorang harus mengetahui bahwa ia berada pada kondisi “sehat”.

4.    Kegiatan kesegaran jasmani bagi yang berusia 40 tahun keatas bagaimana bentuknya?

Jawab:

-          Senam jantung sehat

-          Jogging

5.    Apa yang saudara ketahui tentang peraturan baris berbaris (PBB)?

Jawab:

PBB merupakan suatu latihan baris berbaris yang bert ujuan untuk membentuk sikap dan membentuk disiplin.

6.    Manfaat apa saja didalam melakukan kegiatan PBB?

Jawab:

-          Mengatur sekelompok orang dalam barisan

-          Pembinaan disiplin dan memupuk rasa kebersamaan

7.    Sebutkan contoh-contoh gerakan ditempat!

Jawab:

-          Sikap sempurna

-          Lencang kanan

-          Lencang depan

-          Berhitung

-          Hadap kanan

-          Hadap kiri

-          Hadap serong kanan/kiri

-          Balik kanan

-          Istirahat ditempat.

8.    Sebutkan contoh-contoh gerakan berjalan!

Jawab:

-          Maju jalan

-          Hadap kanan/kiri maju jalan

-          Jalan ditempat

-          Balik kanan maju jalan

-          Berhenti

-          Belok kanan/kiri jalan

-          Bubar jalan

9.    Coba berikan aba-aba dari baris berbaris!

Jawab:

-          “Siap… gerak”

-          “Berhenti….gerak”

-          “Bubar…jalan”

-          “Istirahat ditempat….gerak”

10.  Sebutkan dasar peraturan tata upacara sipil?

Jawab:

Peraturan Pemerintah Nomor 62 tahun 1990

11.  Sebutkan tata upacara sipil yang telah dilakukan pada instansi saudara!

Jawab:

-          Apel senin

-          Upacara Kemerdekaan RI

12.  Siapa saja yang terlibat pada tata upacara!

Jawab:

-          Ketua panitia pelaksana upacara

-          Pemimpin upacara

-          Pembina upacara

-          Pembawa acara

-          Pengerek bendera

-          Pembaca UUD 1945

-          Ajudan pembawa teks Pancasila

-          Pembaca doa

-          Dirijen

-          Kelompok paduan suara

13.  Sebutkan tata urutan upacara!

Jawab:

Silahkan ingat-ingat sendiriJ

14.  Apa perbedaan tata upacara umum dan khusus?

Jawab:

Upacara umum urutannya telah ditentukan instansi/perkantoran resmi pemerintah misalnya upacar serah terima jabatan.

Sedangkan, upacara khusus adalah suatu kegiatan upacara secara khusus yang tidak memerlukan pejabat-pejabat upacara dan susunan upacara secara lengkap seperti upacara umum.

15.  Jelaskan pengertian mental?

Jawab:

Mental merupakan cara berpikir dan berperasaan berdasarkan atas nurani yang tercermin pada perilaku seseorang.

16.  Mengapa kesehatan mental perlu kita bina?

Jawab:

Agar dapat bersikap jujur, terpercaya, bermoral, bertanggung jawab dan disiplin.

17.  Apa yang menyebabkan seseorang terganggu kesehatan mental?

Jawab:

-          Tekanan hidup yang mengganggu ketenangan pikiran/batin.

-          Faktor kejiwaan seperti rasa cemas, rendah diri, dan stress

-          Faktor fisik biologis seperti kerusakan sel saraf

-          Faktor lingkungan seprti iklim kerja, gaya kepemimpinan dan kebijaksanaan pemerintah

18.  Bagaimana ciri-ciri orang yang bermental sehat?

Jawab:

Adapun ciri-ciri orang yang bermental sehat adalah jujur, terpercaya, adil, konsisten, dapat bekerjasama dengan orang lain, beriman, bertanggung jawab, dewasa dan disiplin.

19.   Bagaimana cara mengatasi gangguan mental?

Jawab:

-          Intropeksi diri

-          Konsultasi pada seseorang yang dianggap dapat memahaminya

-          Mencurahkan isi hatinya kepada orang lain yang dipercaya

-          Berpikir positif

-          Realistis

-          Beradaptasi dengan baik

-          Melakukan rekreasi dan olahraga

-          Melakukan relaksasi

Berdoa dan berserah diri kepada Tuhan Yang Maha Esa.